20 психологических причин переедания

-----

 Думать, что причина переедания – лень или отсутствие силы воли, значит, показывать своё невежество. Потому что механизм определения и съедания нормального объёма пищи регулируется физиологически, а не с помощью волевых усилий. Иными словами, чтобы вам понять, сколько нужно съесть, достаточно просто прислушаться к ощущениям в желудке и, заметив сытость, остановиться. Никакой воли здесь не требуется, потому что останавливаться, когда сыт – это естественно и приятно. А переедать, напротив, неестественно и часто неприятно. Поэтому если переедание всё-таки происходит, то у этого есть свои, не физиологические причины.

Ниже коротко представим список наиболее частых причин переедания:

Перееданием может быть психологической попыткой:

1.Заполнить свободное время (которое в противном случае вызвало бы тревогу)  

2. Заполнить «внутреннюю пустоту» (через ощущение физиологической полноты желудка)  

3. Снизить интенсивность неприятных эмоций (иначе они могут быть непереносимы)    

4. Предвосхитить и пресечь появление неприятных эмоций (чтобы вообще их не чувствовать)  

5.  Отвлечься от неприятных мыслей (переключив внимание на процесс жевания)    

6. Символически трансформировать агрессию (откусывая и быстро пережёвывая куски пищи, разблокируя тем самым напряжение жевательных мышц, ассоциированное со сдерживанием вербальной агрессии)    

7. Успокоиться (неспешное ритмичное пережёвывание, как и любые другие ритмичные движения, снижают уровень тревоги)    

8. Испытать приятные ощущения и эмоции (когда их не хватает в обычной жизни)    

9. Символически наказать себя за что-то (чтобы стало плохо физически и одновременно легче – эмоционально)    

10. Заполнить «пустоты» в общении с другим человеком (чтобы не возникло неловких пауз, чувств, мыслей)    

11. Ощущать стабильность в жизни (стабильно имея ту еду, которая раньше была в дефиците или под запретом)  

12.  Терпеть усталость (снабжая себя энергией, которую мог бы дать сон)    

13. Легально уединиться (когда никто не будет винить тебя за то, что выделяешь время на самого себя) 

14.  Почувствовать себя взрослым и свободным (ощущая, что сам можешь выбирать любую еду без каких-либо ограничений)    

15. Войти в состояние транса (отключившись от болезненной реальности)    

16. Преодолевать страх голода и смерти (каждый раз символически давая понять себе, что теперь еда всегда будет в достаточном количестве)    

17. Уменьшить физическую боль (съедая сладкое и провоцируя выделение соответствующих нейромедиаторов)    

18. Символически отстоять свои границы и противостоять другим (когда моя еда становится единственной сферой, которую окружающие не могут контролировать)  

19.  Символически противостоять той части собственной личности, которая всё время пытается ограничивать, контролировать и критиковать (как бы говоря ей тем самым «Я переем назло тебе») 

20. Почувствовать хотя бы «суррогат» маминой любви (не желая принять где-то глубоко внутри, что ту её любовь, в которой я так нуждаюсь, я уже никогда от неё не получу)  

Напоследок стоит сказать, что с психологическими причинами переедания бесполезно бороться физиологическими методами: голоданием, диетами, спортом, приёмом БАДов и т.п. Методы работы с этими причинами тоже должны быть психологическими. Как говориться, клин клином вышибают.

Автор: Сергей Леонов

20 психологических причин переедания